Wat je ook nog moet weten over gezondheid

Gelukkig zijn met jezelf, waardeer je leven en ga voor geluk!

Gelukkig zijn met jezelf, waardeer je leven en ga voor geluk!

Gelukkig zijn met jezelf, waardeer je leven en ga voor geluk! Ben je niet gelukkig? Besluit dan om het wel te zijn. Dit klinkt kort door de bocht, maar de mensen die gelukkig zijn hebben dat ooit besloten. Besluit vanaf vandaag om gelukkig te zijn en elke dag actief te werken aan wat jou gelukkigLees meer overGelukkig zijn met jezelf, waardeer je leven en ga voor geluk![…]

Zorgen en stress de baas! Ik bied jou innerlijke rust!

Zorgen en stress de baas! Ik bied jou innerlijke rust!

Zorgen en stress de baas! Ik bied jou innerlijke rust!

We hebben allemaal wel eens zorgen en stress.

De manier hoe je er mee omgaat is vaak verschillend.

De een gaat er positief me om en de ander weet zich geen raad.

Ik zelf ben kort geleden de moeder van mijn vriend verloren.

Ik had al wat zorgen en stress met mezelf, maar de zorg op je nemen van iemand die pas overleden is, is een heel ander verhaal.

Geestelijk kon ik het niet aan op dat moment.

Ik heb twee lieve schoonzussen en schoonbroer die de hele uitvaart hebben geregeld.

Door duidelijk te maken dat ik het geestelijk niet aan kon, hebben ze ook begrip getoond en heb ik andere dingen gedaan die ik wel aan kon.

Zelf heb ik een geestelijke stoornis te weten een persoonlijkheidsstoornis; Borderline.

Daar ben ik mee geboren en ik wist als kind al dat ik anders was dan andere kinderen van mijn leeftijd.

Rond mijn 25ste levensjaar is deze aandoening boven water gekomen en heb ik hulp gezocht.

Eerst ben ik naar mijn huisarts gegaan en deze stuurde me door naar het RIAGG hier werd de diagnose Borderline vastgesteld.

Dat was de bevestiging die ik nodig had want ik had veel last van onrust, maar om te horen wat je mankeert geef innerlijke rust.

Lees verder OverZorgen en stress de baas! Ik bied jou innerlijke rust!

Doorzettingsvermogen heb vertrouwen in jezelf! Je hebt het in je!

Doorzettingsvermogen heb vertrouwen in jezelf! Je hebt het in je!

Doorzettingsvermogen heb vertrouwen in jezelf! Doorzettingsvermogen staat voor het vermogen van een persoon om een bepaald doel te bereiken. De doelen die hij of zij zichzelf stelt, wil hij of zij per se realiseren, ondanks tegenslagen. De doorzetter staat op efficiënt en taakgericht werken. Graag wil ik je informeren over hoe het staat met mijn eigen doorzettingsvermogenLees meer overDoorzettingsvermogen heb vertrouwen in jezelf! Je hebt het in je![…]

De Overgang voor jou een last, niet met Slank door de Overgang!

De Overgang voor jou een last, niet met Slank door de Overgang!

De overgang voor jou een last, niet met Slank door de Overgang.

Graag wil ik je eerst informeren wat de Overgang is bij vrouwen is en welke klachten daarin een rol spelen.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is de menopauze niet leeftijdsgebonden:

de ene vrouw raakt (jaren) eerder in de menopauze dan de andere.

De gemiddelde leeftijd waarop een vrouw in de menopauze komt, is echter rond het 50e levensjaar.

Bij deze overgang horen verschillende overgangsklachten, zowel op lichamelijk als op geestelijk vlak.

Maar hoe ontstaat de menopauze eigenlijk en wat weten we precies over menopauze?

Einde vruchtbare periode van de vrouw:

De overgang voor jou een last, dat is te begrijpen.!

De menopauze leidt het einde in van de vruchtbare periode van de vrouw.

De eierstokken hebben vrijwel geen vruchtbare eitjes meer over, waardoor de hormonale balans van het lichaam verandert.

De aanmaak van progesteron en oestrogeen neemt sterk af, terwijl de concentratie van FSH (follikelstimulerend hormoon) toeneemt.

Deze FSH-toename is aan te tonen via het bloed en/of de urine.

Heb je als vrouw last van overgangsverschijnselen en ben je qua leeftijd ‘toe’ aan de menopauze, dan is het raadzaam om via de huisarts een bloed- of urinetest aan te vragen.

Ook zijn er tegenwoordig thuistesten te koop.

Gebruik je de anticonceptiepil, dan is een thuistest meestal niet betrouwbaar, omdat de pil de aanmaak van FSH onderdrukt.

De overgang voor jou een last, wat zijn de verschijnselen:

De verschijnselen in de menopauze:

Geestelijke overgangsklachten:

Naast prikkelbaarheid, kunnen vrouwen in de overgang ook last krijgen van stemmingswisselingen en depressies.

Je voelt je vaak moe en huilerig, of misschien zelfs wel in paniek.

Voor een gedeelte gaan geestelijke en lichamelijke overgangsklachten hand in hand:

de negatieve gemoedstoestand wordt veroorzaakt door schommelende hormonen. Lees verder OverDe Overgang voor jou een last, niet met Slank door de Overgang!

Innerlijke rust met Mindfulness, de Weg naar volledige ontspanning!

Innerlijke rust met Mindfulness, de Weg naar volledige ontspanning!

Innerlijke rust met Mindfulness, de weg naar volledige ontspanning!

Mindfulness kan het beste als volgt worden uitgelegd:

  • aandachttraining
  • in het hier-en-nu aanwezig zijn
  • opmerkzaamheid zonder oordelen en
  • acceptatie van dat wat er is, geen waarde oordeel geven.

Het klinkt heel gemakkelijk naar niets is minder waar.

Het kost enige training om mindfulness goed toe te passen.

Mindfullness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot.

In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met iets anders, met verleden en toekomst.

Toch kennen we ook allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn:

de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring.

Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht.

We proeven de rijkdom van het moment.

Zelf heb ik ook een mindfulnesstraining gedaan, het heeft mijn onrust in mijn hoofd verminderd en ik kan stress-situaties aan.

Mindfulness de beste training naar je innerlijke rust!

 

 

Mindfulness is een training, verwacht niet gelijk succes:

Wat ik zelf echter het meest geleerd heb toen ik begon met mijn eerste mindfulness-training, is het leren leven met je eigen onhebbelijkheden.

Wat ben ik gedurende het proces een hoop irritatie, ongeduld, frustratie, boosheid en ook verdriet tegengekomen!

Maar vooral onrust.

Dus voor diegenen die verwachten door de training onmiddellijk rust te zullen vinden: maak je borst maar nat!

Maar houd vol, want met geduld en toewijding komt die rust wél!) Lees verder OverInnerlijke rust met Mindfulness, de Weg naar volledige ontspanning!

Mentaal sterk zijn tijdens het afvallen en je vetverbranding stimuleren!

Mentaal sterk zijn tijdens het afvallen en je vetverbranding stimuleren!

Mentaal sterk zijn tijdens het afvallen en je vetverbranding stimuleren!

Het is makkelijker gezegd dan gedaan.

Ik kan er over mee praten, zelf heb ik ook al heel wat diëten gevolgd in het verleden.

Montignac, het Soepdieet, Sonja Bakker enz. enz……

Het gaat een tijdje goed en je valt ook af, maar de jojo ligt op de loer.

Toch ga je verlangen naar voedingsmiddelen die je tijdens het afvallen hebt ontzien.

Het verlangen naar zoetigheid, snacks, hartige hapjes zal na het diëten hard toeslaan.

Door de stofwisseling tijdens het afvallen, gaat het lichaam anders reageren op bepaalde voedingstoffen.

Afvallen met water is onmisbaar en goed voor de stofwisseling.

Hoe kun je zelf mentaal sterk tijdens afvallen zijn om deze verleidingen te weerstaan.

Dat ga ik je nu uitleggen en geloof me het werkt.

Je kunt het lichaam krijgen waar je van droomt, je lichaam gaat je vetverbranding stimuleren.

Mentaal sterk zijn tijdens het afvallen:

Je kan niet succesvol afslanken door enkel Vetarm te eten.

Vetarm eten bestaat al meer dan 25 jaar en toch blijft onze maatschappij maar dikker en dikker worden.

Meer dan 50% van de Nederlandse en Belgische bevolking lijdt aan overgewicht.

Dit feit alleen al zou jou ervan moeten overtuigen dat alleen maar vetarm eten je niet helpt afslanken.

Je dient mentaal de juiste gedachten te hebben over eten, voedsel, en beweging om succesvol te kunnen afslanken.

Afslanken zit voor 90% tussen je oren. Lees verder OverMentaal sterk zijn tijdens het afvallen en je vetverbranding stimuleren!

Ideaal gewicht maak groene smoothies, een ontbijtsmoothie!

Ideaal gewicht maak groene smoothies, een ontbijtsmoothie!

Ideaal gewicht maak groene smoothies, een ontbijtsmoothie! Je zult wel denken daar is weer zo’n verhaal over hoe je snel en succesvol gezond kunt afvallen.! Maar niets is minder waar ik heb mogen ervaren wat afslanken met je doet. Er komen altijd weer tegenslagen op je pad, het beroemde jojo-effect. De Afslank Receptenbijbel is van een geheelLees meer overIdeaal gewicht maak groene smoothies, een ontbijtsmoothie![…]