Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen!

Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen!

Water/vocht is erg belangrijk voor ons lichaam, water is onmisbaar bij afslanken en het is goedkoop afslanken.

Vocht zorgt ervoor dat voedingsstoffen goed opgenomen worden, dat je lichaamstemperatuur stabiel en gezond blijft.

En zorgt ervoor dat afvalstoffen je lijf kunnen verlaten.

Niet ieder persoon heeft evenveel vocht nodig.

Dit is onder andere afhankelijk van je geslacht, je lichaamsbouw, of je zwanger bent, hoe fysiek je bezig bent en je leeftijd.

Vocht haal je niet alleen uit drinken, al is dit wel de belangrijkste bron.

Ook in eten zit een hoop vocht.

Je verliest per dag gemiddeld 2,5 liter vocht:
  • 1400 milliliter via de urine
  • 100 milliliter via de ontlasting
  • 500 milliliter via de uitademing
  • 500 milliliter via zweten

Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen!

Om je vochtbalans op peil te houden is het dus belangrijk dat je minsten 2,5 liter vocht per dag binnenkrijgt.

Gemiddeld krijgt een normale volwassene het volgende binnen;

* 1750 milliliter via drinkvocht

*  900 milliliter via eten

* circa 350 milliliter via oxidatiewater

Iemand die regelmatig sport verliest daarmee veel meer vocht dan bovengenoemde 500 milliliter.

Het is dus erg belangrijk dat sporters minimaal 2 liter per dag drinken.

Je hoeft er niet zo snel bang voor te zijn dat je teveel drinkt, je nieren kunnen 750 milliliter per uur verwerken.

Dit zou betekenen dat je ruim 17 (!!) liter moet drinken voordat je nieren het niet meer aan kunnen.

Niet alles wat vloeibaar is telt mee bij je vochtinname.

Zo is alcohol wel vloeibaar maar telt het absoluut niet mee, sterker nog, alcohol is vochtafdrijvend.

Wil je je vochtbalans dus op peil houden dan moet je voor ieder glas alcohol een extra glas water drinken.

Dit is sowieso goed voor je omdat je dan uiteindelijk minder alcohol drinkt.

Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen.!

Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen!

Als je heel veel zout eet of bijvoorbeeld ziek bent en last hebt van diarree, heb je meer vocht nodig dan normaal gesproken omdat je meer vocht verliest dan normaal is.

Als je last hebt van constipatie is het ook belangrijk om veel te drinken, dit maakt de ontlasting zachter.

Je wilt afslanken dan is water drinken helemaal een must.

Het bevat geen calorieën, is goedkoop, makkelijk verkrijgbaar en geeft je een vol gevoel.

Probeer regelmatig te drinken, wen jezelf aan om iedere 2 uur een glas water te drinken.

En zorg ervoor dat je altijd water bij je hebt als je onderweg bent, zo grijp je nooit mis!

Drink jij genoeg water?

1 gedachte over “Water onmisbaar bij afslanken, je wilt ook verantwoord afvallen!

  1. Pingback:Vet verbranding stimuleren door beweging | GO-FOR-HEALTHY.NL

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *